Çoğumuz yoğun geçen bir günün ardından yatağımıza uzanıp rahat bir uykuya dalmanın hayaliyle eve dönüyoruz. Ancak böyle bir uyku için yatak odanızda yapmanız gereken temel değişiklikler var.
Yatak odanızı uyku mağarasına dönüştürün.
Yatak odanızda göz yoran dağınıklığa gereksiz mobilyalara yer vermeyin. O dağınıklığın yerine koyacağınız bir vazo taze çiçek ve birkaç tane mum yatak odanıza huzurlu bir atmosfer katacaktır.
Boncuk ve pul gibi taşlı ayrıntıları olan objelerden kaçının. Yatağınız için mutlaka yumuşak yatak örtüleri ve çarşaflar seçin. Yaz ayları için keten nevresimler, kış ayları için ise pamuklu nevresimler tercih edebilirsiniz.
Yatmadan önce sakinleştirici ritüelleri denemekte fayda var. Yatağınızda okuyacağınız birkaç sayfa kitap ve yanında yudumlayacağınız bir fincan papatya çayı uyku kalitenizi artıracaktır.
Yatak odasında ışıkları bir anda kapatmayın. Işığı kademeli olarak azaltın. Eğer lambalarınızı kapattıysanız bir süre mum ışığında oturabilirsiniz.
Uykuya dalmadan önce sizi ruhsal olarak dinlendirecek müzikler dinleyin.
Halı seçiminde yumuşak fakat toz tutmayan bir halı edinmeye çalışın.
Yatak odasında televizyon bulundurmak çok akıllıca bir fikir değil. Ekranlar uykuya dalmanızı engellediği için yatak odanızda teknolojik eşya kullanımını minimum düzeye indirin.
.jpg)
